Difesa personale femminile

Difesa personale e antiaggressione femminile

Un percorso pensato per donne e ragazze, in un ambiente riservato e rispettoso. Non servono forza fisica né esperienza: la difesa personale efficace comincia molto prima del contatto e si basa su consapevolezza, decisione e poche tecniche semplici, allenate fino a diventare automatiche.

Il percorso

1. Prevenzione: le abitudini che riducono il rischio, l’attenzione all’ambiente, la pianificazione (dove vado, con chi, come torno).
2. Riconoscimento del rischio: i segnali di un’aggressione che si prepara, i comportamenti di chi cerca una vittima, la fiducia nel proprio istinto.
3. Assertività: postura, sguardo, voce. Dire di no con chiarezza, porre un confine, farsi notare. Spesso basta questo a interrompere un’aggressione.
4. Gestione delle distanze: tenere lo spazio, non farsi avvicinare, usare la voce e le mani per creare distanza, individuare le vie di fuga.
5. Tecniche pratiche: liberarsi da prese ai polsi, ai capelli, da dietro; difendersi da spinte e strattoni; colpire i punti sensibili con gli strumenti naturali (palmo, gomito, ginocchio); rialzarsi se si finisce a terra; usare gli oggetti di tutti i giorni.
6. Proporzione: la risposta giusta è quella adeguata alla situazione, con l’obiettivo di interrompere l’aggressione e mettersi in salvo, non di combattere.

Come si lavora

Lezioni progressive, con simulazioni realistiche ma sempre in sicurezza e con il consenso di chi partecipa. Le tecniche vengono scelte per essere poche, semplici e ripetibili sotto stress.

Informazioni pratiche

Giorni, orari e modalità (corso continuativo o stage) vengono comunicati dalla segreteria e pubblicati quando confermati. È possibile richiedere una lezione di prova.